ขั้นตอนการนวดเท้า
ก่อนทำการนวดเท้า
ผู้นวดควรทำความสะอาดเท้าของผู้นวดด้วยสบู่และนำอุ่นทุกครั้งแล้วเช็ดด้วยผ้าขนหนูให้แห้งจากนั้นเริ่มต้นนวดเท้า
ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้
1.
ใช้ส้นมือทั้งสองข้างปั่นข้อเท้า
2.
ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างปั่นที่ปลายเท้า
3.
ชโลมครีมและบาล์มเท้าทั้งสองข้าง ข้างหนึ่งอยู่ที่ฝ่าเท้า
อีกข้างหนึ่งอยู่ที่หลังเท้าลูบสลับขึ้นมาจนถึงปลายเท้า
4.
ตบส้นเท้าที่เอ็นร้อยหวายด้วยมือ 2
ข้างสลับกันพร้อมกับลูบเข้าหาตัวผู้นวด
5.
ใช้นิ้วหัวมือจรดกนที่กึ่งกลางส้นเท้านิ้วทั้ง
4 อยู่ที่หลังเท้า ลูบนิ้วจกกลางเท้าออกไปทางด้านข้าง โดยสลับนิ้วบนล่าง
6.
ใช้มะเหงกดครูดเนินอุ้งฝ่าเท้าจนถึงเส้นเท้า
10 ครั้ง
7.
ใช้นิ้วหัวแม่มือยึดเป็นหลัก
แล้วใช้มะเหงกดครูดจากนิ้วก้อยไปยังนิ้วโป้ง 10 ครั้ง
8.
ใช้นิ้วหัวแม่มือยึดเป็นหลัก
แล้วใช้มะเหงกดครูดจากนิ้วก้อยไปยังนิ้วโป้ง 10 ครั้ง
9.
ใช้นิ้วหัวแม่มือยึดเป็นหลัก แล้วใช้มะเหงกดครูดจากนิ้วก้อยไปยังนิ้วโป้งที่คอนิ้ว
10 ครั้ง
10.
ใช้ไม้ขูดลงที่ข้างฝ่าเท้าด้านในจากนิ้วหัวแม่เท้าถึงเส้นเท้า
10 ครั้ง
11.
ใช้ไม้ปาดปลายนิ้วหัวแม่เท้าเรื่อยไปจนถึงนิ้วก้อยนิ้วละ
5 ครั้งแล้วไล่ย้อมกลับ
12.
ใช้ไม้เซาะลงบริเวณร่องนิ้วโป้งและนิ้วชี้แล้วใช้ไม้กดหมุนที่ซอกนิ้ว
ทำเช่นนี้ทุกนิ้วถึงนิ้วก้อย
นิ้วละ
5 ครั้ง
13.
มือซ้ายจับปลายเท้าไว้
มือขาวจับไม้ครูดที่ข้างฝ่าเท้าด้านนอก ตั้งแต่นิ้วก้อยจนถึงนิ้วโป้ง
14.
กลับไปทำขั้นตอนที่ 12
โดยทำย้อนกลับจากนิ้วก้อยไปถึงนิ้วโป้ง
15.
เจาะคอนิ้วโป้งไปจนถึงนิ้วก้อย นิ้วละ 5 ครั้ง
แล้วไล่ย้อมกลับ
16.
ใช้ไม้กดครูดอ้อมโค้งนิ้วหัวแม่เท้า 10 ครั้ง
17.
ใช้ไม้กดครูดจากนิ้วชี้มาทางเนินด้ายนิ้วก้อย
10 ครั้ง
18.
ใช้ไม้กดครูดจากกลางนิ้วทางเนินด้านนิ้วก้อย
10 ครั้ง
19.
ใช้ไม้กดครูดเป็นแนวยาวที่ กึ่งกลางฝ่าเท้า
ใต้อุ้มนิ้วโป้งใต้เนินนิ้วก้อย แนวละ 5 ครั้ง
20.
ใช้ไม้กดขวางสลับฟันปลาที่ฝ่าเท้า ขึ้น 5
ครั้ง ลง 5 ครั้ง
21.
ใช้ไม้ครูดเฉียงลงบริเวณส้นเท้า (ตัว V คว่ำ
) เท้าด้านใน 5 ครั้ง เท้าด้านนอก 5 ครั้ง
22.
ใช้ไม้เจาะส้นเท้า 10 ครั้ง
23.
ผสานนิ้วมือกับนิ้วเท้า
ใช้นิ้วแม่มือขูดด้านข้างของนิ้วโป้ง 10 ครั้ง
24.
ใช้นิ้วหัวแม่มือ กด อ้อมบริเวณ
อุ้มนิ้วโป้งเท้า โดยใช้ 4 นิ้วเป็นจุดหมุน ทำซ้ำ 10 ครั้ง
25.
มือขวาจับปลายเท้าไว้
มือซ้ายกำลักษณะมะเหงกดคว่ำนิ้วหัวแม่มือแตะกลางฝ่าเท้า
กดครูดมะเหงลงที่ข้างฝ่าเท้าด้านใน จากนิ้วหัวแม่เท้าถึงส้นเท้า 10 ครั้ง
26.
กำมือลักษณะมะเหงกดคว่ำ แล้วกำนิ้วแม่มือยึดเป็นจุดหมุนที่กึ่งกลางส้นเท้า
ใช้มะเหงกดหมุนลงใต้ตาตุ่มเป็นส่วนโค้ง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
27.
ใช้นิ้วหัวแม่มือแตะส้นเท้า
ใช้ข้อนิ้วชี้ครูดข้างเอ็นร้อยหวายลงส้นเท้า ทำซ้ำ 10 ครั้ง
28.
ใช้มิขวาจับเท้ายกให้ฝ่าเท้าตั้งขึ้นตรง
มือซ้ายกำในลักษณะมะเหงงหงายจากน่องมายังส้นเท้าทำซ้ำ 10 ครั้ง
29.
กลับไปทำขั้นตอนที่ 25-28
โดยเปลี่ยนมาทำด้านนอก
30.
มือซ้ายจับปลายเท้าไว้
มือขวากำมะเหงกแบบคว่ำกดแล้ววงเป็นวงกลมตามเมนาฬิกาให้ทั่วหลังเท้า
31.
ใช้มะเหงกกดคาดขาวงหลังเท้าออกมาด้านนิ้วก้อย
3 ครั้ง
32.
มิซ้ายจับพยุงที่ใต้ฝ่าเท้าด้านบนใช้มะเหงกมือขวาครูดจากข้อเท้ามายังปลายเท้าทำซ้ำ
10 ครั้ง
33.
ใช้นิ้วหัวแม่มือขวาแตะใต้นิ้วหัวแม่เท้า
ใช้ข้อแรกของนิ้วชี้เกาบริเวณโคนเล็บในลักษณะก้ามปูหนีบ นิ้วละ 5
ครั้งจากนิ้วโป้งถึงนิ้วก้อยแล้วไล่ย้อยกลับ
34.
ใช้ 4 นิ้วของมือทั้งสองโอบหลังเท้าไว้
นิ้วหัวแม่มือทั้งสอง บรรจบกันที่กึ่งกลางส้นเท้าลูบขึ้น
เมื่อถึงปลายนิ้วเท้าหลังมือทั้งสองจะชิดกัน ทำซ้ำ 10 ครั้ง
35.
กดรองนิ้วโป้ง-นิ้วก้อย กลางหลังเท้านับ 1-10
แล้วปล่อย
36.
มือทั้งสองข้างแยกนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือลักษณะคีบ
คีบจากบริเวณนิ้วเท้าลูบขึ้นเมื่อถึงปลายนิ้วทำ 10 ครั้ง
37.
นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 แตะไว้ที่หลังเท้าบริเวณนิ้วกลางกดครูดนิ้วหัวแม่มือ
พร้อมกันแล้วลงมาที่ปลายเท้า แล้วครูดอ้อมใต้ตาตุ่มทั้งสองด้าน ทำซ้ำ 10 ครั้ง
38.
ทำมือทั้งสองในลักษณะมะเหงกตั้ง
แตะไว้ที่ใต้ตาตุ่มถู สลับขึ้นลง 10 ครั้ง
39.
มือซ้ายกดครูดที่ใต้ตาตุ่มด้านในลงมาที่ข้อเท้าเคลื่อนที่เฉพาะนิ้วหัวแม่มือเท่านั้น
10 ครั้ง จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือวนรอบตาตุ่มตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง
40.
ทำซ้ำขั้นตอนที่ 39 โดยเปลี่ยนมาทำเท้าด้านนอก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น